Плоский живот за 24 часа

Плоский живот за 24 часа

Многие не раз с удивлением обнаруживали, что летом, несмотря на жару, есть хочется ничуть не меньше, чем зимой. И если бы не пляжный сезон, сдерживающего фактора вообще никакого бы не было.

1. Диета

07:00

Разведите в стакане чистой негазированной воды 1 столовую ложку яблочного уксуса или сока лимона. И выпейте.

Зачем: это уменьшает аппетит и очищает желудок.

В течение дня вы будете есть меньше.

08:00

Ваш завтрак - овсяная каша, сваренная на воде. А если вам некогда - 3 ложки овсяных отрубей, залитых кипятком. И не забудьте посыпать все корицей.

Зачем: волокна овса улучшают перистальтику (если ваш живот склонен к вздутию, эта проблема, считайте, решена), а корица регулирует уровень сахара в крови, стабилизируя аппетит.

11:00

3 стебля сельдерея со столовой ложкой арахисового масла. Ничего готовить не надо. Сельдерей только помойте, а потом обмакивайте его в масло и ешьте.

Зачем: сельдерей - мощное мочегонное средство, которое поможет вашему организму избавиться от лишней жидкости. Он также богат калием, который мешает солям натрия накапливаться в сосудах и клетках. Арахисовое масло - источник белка, который поможет вам продержаться до обеда.

13:00

Половина нарезанного ломтиками авокадо, 2 столовые ложки вяленых помидоров, 1 кусочек хлеба с отрубями.

Зачем: хлеб с отрубями и вяленые помидоры ускоряют метаболизм, способствуют более быстрому и легкому усвоению пищи. Авокадо содержит необходимые для красоты и здоровья моно-ненасыщенные жирные кислоты, а также способствует уменьшению жировых отложений.

15:00

Съешьте 1 столовую ложку натурального живого йогурта.

Зачем: улучшаем состояние кишечника. Не забываем, что любой сбой в его работе влечет за собой снижение иммунитета и нарушение обмена веществ. Так что следим за микрофлорой, лактобактерий должно быть много!

19:00

Филе грудки индейки 200 г (можно заменить куриной), тушенное в соусе из красного вина (250 мл) и сока лимона (1/2). Подавать с приготовленной на пару зеленой фасолью (100 г).

Зачем: индейка - диетический, легкоусваиваемый продукт, идеальный белок. Вино и лимон стимулируют выработку желудочных ферментов, что способствует ускоренному перевариванию пищи. Фасоль - клетчатка, которая создает иллюзию, что вы съели много. Благодаря ей сигнал о том, что вы сыты, поступает в мозг значительно быстрее.

Назад 1 2 3 Далее