Все по-новому

4. Думайте, что едите

Если вы можете согласиться хотя бы с одним из утверждений, вы "бездумный едок".

  • Я могу проглотить целый пакет чипсов и даже этого не заметить.
  • Когда я смотрю телевизор, я всегда что-нибудь жую.
  • Я ем быстрее, чем другие люди.

Многие худые люди едят все, что хотят, и им это сходит с рук. Но ни один из них не позволяет себе за раз съесть 2 пирожных или 5 конфет. Ни один! "Есть целая категория еды, которая быстро исчезает во рту, не оставляя там никакого следа, - пишет в своей книге "Вы можете быть стройной" (You Can be Thin) Мариса Пир. - Это чипсы, крекеры, бутерброды, конфеты и прочие маленькие радости, которые мы так любим. Хочу вас обрадовать: с тем же успехом во рту исчезают листья салата, фрукты и овощи и остальные более полезные, чем сладости, продукты". Ешьте медленно, жуйте дольше. Когда вы "проглатываете" еду, чувство насыщения наступает слишком поздно, когда вы уже объелись. Люди, которые полностью сосредоточены на том, что едят, в среднем весят на 25% меньше.

К диетам нужно подходить обдуманно и с осторожностью. Оптимально для начала проконсультироваться с врачом. Ведь при неправильном выборе вы можете не помочь, а навредить своему организму. Даже если очень хочется достигнуть более значимых результатов, не торопитесь.

При быстрой потере веса страдает печень.

Не забывайте и о физической нагрузке. Диета ограничивает поступление калорий, а упражнения помогают расщеплять лишние.